این لیست شامل تکنیک های تضمینی برای ایجاد ناامنی، سوء تفاهم و از بین بردن صمیمیت است. با رعایت این موارد، به زودی شاهد از هم پاشیدگی رابطه خود خواهید بود.

• ✳️

  همیشه حق با شماست:

  هرگز اشتباه خود را نپذیرید و همیشه طرف مقابل را مقصر بدانید.
• ✳️

  انتقاد بی وقفه:

  به طور مداوم از ظاهر، رفتار و انتخاب های او انتقاد کنید.
• ✳️

  مقایسه با دیگران:

  او را با افراد دیگر (همسران سابق، دوستان و حتی افراد مشهور) مقایسه کنید.
• ✳️

  سکوت درمانی:

  هنگام ناراحتی، به طور کامل با او صحبت نکنید و او را در سکوت عذاب دهید.
• ✳️

  تهدید به جدایی:

  در هر بحث کوچکی، او را تهدید به جدایی کنید.
• ✳️

  عدم همدلی:

  به احساسات او اهمیت ندهید و او را به خاطر ناراحتی اش سرزنش کنید.

• ✳️

  کنترل گری:

  سعی کنید تمام جنبه های زندگی او را کنترل کنید.
• ✳️

  بی احترامی در جمع:

  در حضور دیگران، او را تحقیر و مسخره کنید.
• ✳️

  حسادت بی مورد:

  نسبت به تمام روابط او حسادت نشان دهید و او را متهم کنید.
• ✳️

  عدم اعتماد:

  به او اعتماد نکنید و دائماً او را زیر نظر بگیرید.
• ✳️

  پنهان کاری:

  از او دروغ بگویید و رازهای خود را از او مخفی کنید.
• ✳️

  بی توجهی به نیازها:

  به نیازهای عاطفی، جنسی و مالی او بی توجه باشید.

• ✳️

  سرزنش گذشته:

  دائماً اشتباهات گذشته او را به یادش بیاورید.
• ✳️

  عدم قدردانی:

  هرگز از تلاش ها و کارهایی که برای شما انجام می دهد، تشکر نکنید.

• ✳️

  مقصر دانستن در همه اتفاقات:

  حتی اگر اتفاقات بد خارج از کنترل او باشد، او را مقصر بدانید.
• ✳️

  فراموش کردن مناسبت ها:

  تولد، سالگرد ازدواج و دیگر مناسبت های مهم را فراموش کنید.
• ✳️

  جدی نگرفتن احساسات:

  احساسات او را کوچک بشمارید و بگویید “الکی داری بزرگش می کنی”.
• ✳️

  اجتناب از صمیمیت:

  از هرگونه صمیمیت فیزیکی و عاطفی دوری کنید.
• ✳️

  عدم گفتگو:

  از صحبت کردن درباره مسائل مهم و مشکلات رابطه خودداری کنید.
• ✳️

  قهر طولانی مدت:

  بعد از هر بحث، برای مدت طولانی با او قهر کنید.
• ✳️

  تهدید به آسیب رساندن:

  او یا خودتان را تهدید به آسیب رساندن کنید.
• ✳️

  بی احترامی به خانواده:

  به خانواده و دوستان او بی احترامی کنید.

با پیروی از این دستورالعمل‌ها، می‌توانید مطمئن باشید که رابطه‌تان به سرعت و با کمترین تلاش به سمت نابودی پیش می‌رود. این روش‌ها نه تنها از ایجاد یک فضای احساسی سالم جلوگیری می‌کنند، بلکه باعث می‌شوند که هر دو طرف در رابطه احساس نارضایتی، ناامیدی و تنهایی کنند.

راهنمای عملی برای تخریب فضای احساسی سالم در رابطه!

1. سکوت مطلق اختیار کنید.

در مورد احساسات خود هیچ حرفی نزنید. بگذارید طرف مقابل حدس بزند، و البته در حدس زدن همیشه اشتباه کند. وقتی ناراحت هستید، به جای بیان دلیل ناراحتی، فقط اخم کنید و جواب سلام را به زور بدهید. از به اشتراک گذاشتن خوشحالی ها و موفقیت هایتان هم خودداری کنید. بگذارید فکر کند برایتان مهم نیست. هدف این است که ارتباط را به حداقل برسانید و فضای صمیمانه را از بین ببرید. یادتان باشد، هرگز نگویید “دوستت دارم”. هرگز نپرسید “حالت چطوره؟” بی تفاوتی سلاح شماست.

2. دائما انتقاد کنید.

هیچ چیز برایتان کافی نباشد. همیشه ایرادی پیدا کنید، مهم نیست چقدر کوچک. ظاهرش، طرز صحبت کردنش، انتخاب هایش، دوستانش، همه چیز باید مورد انتقاد قرار بگیرد. انتقادها را با چاشنی تحقیر و تمسخر همراه کنید تا اثر مخرب بیشتری داشته باشد. به هیچ وجه تعریف نکنید. تعریف کردن ممنوع! خاطرات بد را دائم یادآوری کنید و بابت اشتباهات گذشته سرزنش کنید. هدف این است که اعتماد به نفس طرف مقابل را به صفر برسانید. یادتان باشد، هیچ تلاشی ارزش تشویق ندارد.

3. به نیازهای او بی توجه باشید.

وقتی به کمک نیاز دارد، سرتان را گرم نشان دهید. وانمود کنید که خیلی سرتان شلوغ است. وقتی ناراحت است، بی اهمیت باشید. بگویید “همه همین مشکلات رو دارن”. به آرزوها و رویاهایش بخندید. بگویید “اینا همش خیاله”. هیچ وقت برایش وقت نگذارید. همیشه اولویت های مهم تری داشته باشید. هدیه دادن و سورپرایز کردن؟ اصلا! هدف این است که احساس تنهایی و بی ارزشی را در او تقویت کنید. یادتان باشد، نیازهای او هیچ اهمیتی ندارند.

4. حسادت و کنترل را در بالاترین سطح نگه دارید.

به هر کسی که با او ارتباط دارد، حسادت کنید. رفتارش را با دوستان و خانواده اش کنترل کنید. اجازه ندهید بدون اجازه شما هیچ تصمیمی بگیرد. همه چیز باید زیر نظر شما باشد. به تلفنش سرک بکشید، پیامک هایش را بخوانید، ایمیل هایش را چک کنید. هیچ رازی نباید از شما پنهان بماند. دائما او را متهم به خیانت کنید، حتی اگر هیچ دلیلی برای این کار نداشته باشید. هدف این است که او را از همه کس و همه چیز دور کنید و فقط به خودتان وابسته نگه دارید. یادتان باشد، اعتماد یعنی حماقت. بدانید که استقلال در رابطه سم است.

5. از بحث و جدل لذت ببرید.

هر فرصتی را برای بحث و جدل غنیمت بشمارید. حتی سر مسائل بی اهمیت. در بحث ها داد بزنید، فحش بدهید، و تهدید کنید. هرگز عذرخواهی نکنید، حتی اگر اشتباه کرده باشید. غرورتان را حفظ کنید. وقتی او عذرخواهی می کند، او را نبخشید. بگذارید بیشتر احساس پشیمانی کند. از بحث ها برای تخلیه خشم و عصبانیت خود استفاده کنید. هدف این است که رابطه را به میدان جنگ تبدیل کنید. یادتان باشد، پیروزی در بحث از صلح در رابطه مهم تر است.

6. مرزهای او را زیر پا بگذارید.

به حریم خصوصی او احترام نگذارید. بدون اجازه وارد اتاقش شوید، وسایلش را بردارید، و خاطراتش را بخوانید. وقتی نمی خواهد رابطه جنسی داشته باشد، به او فشار بیاورید. او را مجبور به انجام کارهایی کنید که دوست ندارد. نظر او را در مورد مسائل مهم نادیده بگیرید. هدف این است که به او نشان دهید که هیچ حقی ندارد. یادتان باشد، خواسته های شما بر خواسته های او ارجحیت دارد. بدانید که احترام به مرزها نشانه ضعف است.

7. نقش قربانی را بازی کنید.

همیشه خودتان را قربانی نشان دهید. از بدبختی ها و سختی های زندگی تان بگویید. او را مقصر تمام مشکلاتتان بدانید. با این کار، او را مجبور می کنید که همیشه از شما مراقبت کند و نیازهای شما را برآورده کند. هرگز مسئولیت اشتباهات خود را بر عهده نگیرید. هدف این است که او را از نظر احساسی وابسته به خود نگه دارید. یادتان باشد، احساس گناه بهترین ابزار کنترل است. بدانید که پذیرش مسئولیت، قدرت شما را کم می‌کند.