چرا در بعضی روابط عاشقانه، یکی از طرفین همیشه احساس بیکسی میکند؟
احساس تنهایی در یک رابطه عاشقانه، پارادوکس تلخی است. با وجود حضور فیزیکی و ظاهری یک نفر در زندگیتان، باز هم ممکن است احساس کنید که در جزیرهای دورافتاده گیر افتادهاید. این حس، میتواند بسیار آزاردهنده و فرساینده باشد و کیفیت رابطه را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. اما چرا این اتفاق میافتد؟
احساس تنهایی در یک رابطه وجود دارد. در این مقاله به بررسی 19 نکتهای میپردازیم که میتوانند در این احساس نقش داشته باشند:
- ✳️
عدم ارتباط عمیق عاطفی:
صحبت کردن در مورد مسائل سطحی کافی نیست. نیاز است که احساسات، ترسها و آرزوهایتان را با یکدیگر به اشتراک بگذارید. - ✳️
عدم درک متقابل:
اگر احساس کنید که طرف مقابل شما را نمیفهمد و درک نمیکند، به مرور احساس تنهایی خواهید کرد. - ✳️
کمبود صمیمیت فیزیکی:
صمیمیت فیزیکی فراتر از رابطه جنسی است و شامل نوازش، در آغوش گرفتن و لمسهای محبتآمیز میشود. - ✳️
مقایسه با دیگران:
مقایسه دائم رابطه خود با روابط دیگران، احساس نارضایتی و تنهایی را به همراه دارد. - ✳️
عدم گذراندن وقت با کیفیت:
وقت گذراندن در کنار هم تنها کافی نیست؛ باید این زمان با کیفیت و همراه با تعامل و گفتگو باشد. - ✳️
وابستگی بیش از حد:
وابستگی بیش از حد به طرف مقابل، میتواند باعث ایجاد حس خفگی و دلزدگی شود. - ✳️
کنترلگری:
تلاش برای کنترل طرف مقابل، باعث ایجاد حس ناراحتی و تنهایی در او میشود. - ✳️
عدم استقلال فردی:
اگر استقلال فردی خود را در رابطه از دست بدهید، احساس هویت خود را نیز از دست خواهید داد. - ✳️
مشکلات حل نشده:
انباشته شدن مشکلات حل نشده، میتواند باعث ایجاد فاصله و تنش در رابطه شود. - ✳️
عدم برقراری ارتباط کلامی موثر:
اگر نتوانید به درستی احساسات و نیازهای خود را بیان کنید، طرف مقابل قادر به درک شما نخواهد بود. - ✳️
فقدان سرگرمیهای مشترک:
نداشتن فعالیتها و سرگرمیهای مشترک، میتواند باعث ایجاد حس یکنواختی و تنهایی در رابطه شود. - ✳️
مشکلات مربوط به اعتماد:
اگر اعتماد در رابطه از بین برود، احساس امنیت و صمیمیت نیز از بین خواهد رفت. - ✳️
تغییرات زندگی:
تغییرات بزرگ در زندگی (مانند تولد فرزند، تغییر شغل یا نقل مکان) میتواند باعث ایجاد استرس و تنهایی در رابطه شود. - ✳️
مشکلات روانی:
گاهی اوقات مشکلات روانی (مانند افسردگی یا اضطراب) میتوانند باعث ایجاد احساس تنهایی در فرد شوند.
شناختن این دلایل، اولین قدم برای حل مشکل است. باید با طرف مقابل خود در مورد احساساتتان صحبت کنید و برای بهبود رابطه تلاش کنید.
1. انتظارات غیر واقعبینانه از رابطه
اغلب، احساس بیکسی ریشه در انتظاراتی دارد که با واقعیت رابطه همخوانی ندارند.وقتی فکر میکنیم رابطه باید تمام نیازهای عاطفی ما را برآورده کند، ناگزیر ناامید میشویم.این انتظارات میتوانند ناشی از فیلمها، رمانها و یا تصورات ایدهآلیستی از عشق باشند.به یاد داشته باشیم که هیچ رابطهای کامل نیست و هر فردی نقاط قوت و ضعف خود را دارد.انتظار اینکه شریک عاطفی شما همیشه و در همه حال حدس بزند که شما چه احساسی دارید یا چه چیزی میخواهید، غیرمنطقی است.به جای داشتن انتظارات غیرواقعی، تلاش کنید نیازهای خود را به طور واضح و مستقیم بیان کنید.
تعیین انتظارات منطقی و قابل دستیابی، کلید داشتن یک رابطه سالم و رضایتبخش است.
به خودتان و شریکتان فرصت دهید تا با هم رشد کنید و رابطه را به سمتی هدایت کنید که هر دو احساس رضایت و امنیت کنید.
2. کمبود ارتباط عاطفی
ارتباط عاطفی، پایه و اساس یک رابطه سالم است. وقتی این ارتباط کمرنگ شود، احساس بیکسی و تنهایی در رابطه شکل میگیرد. عدم تمایل به صحبت کردن در مورد احساسات، ترس از آسیبپذیر بودن، یا ناتوانی در ابراز عشق و محبت میتواند به این کمبود ارتباط دامن بزند. برای تقویت ارتباط عاطفی، سعی کنید زمان بیشتری را با هم بگذرانید و در مورد مسائل مهم و عمیق صحبت کنید. به حرفهای شریکتان با دقت گوش دهید و تلاش کنید احساسات او را درک کنید. نشان دادن عشق و محبت به روشهای مختلف، مانند کلمات محبتآمیز، لمس فیزیکی، و انجام کارهای کوچک و معنادار، میتواند به تقویت پیوند عاطفی کمک کند. حتی اگر در گذشته ارتباط عاطفی قویای نداشتید، با تلاش و تمرین میتوانید آن را بهبود بخشید.
3. عدم احساس دیده شدن و شنیده شدن
وقتی در یک رابطه احساس میکنیم که نادیده گرفته میشویم یا حرفهایمان شنیده نمیشود، احساس بیکسی و انزوا میکنیم. این موضوع میتواند به این دلیل باشد که شریک عاطفی شما درگیر مسائل خود است و به اندازه کافی به شما توجه نمیکند. در ضمن، ممکن است شما در ابراز نیازهای خود به اندازه کافی قاطع نباشید و یا شریکتان در درک احساسات شما مشکل داشته باشد. برای حل این مشکل، سعی کنید به طور واضح و مستقیم نیازهای خود را بیان کنید و به شریکتان توضیح دهید که چه چیزی باعث میشود احساس نادیده گرفته شدن کنید. از او بخواهید که به حرفهایتان با دقت گوش دهد و تلاش کند دیدگاه شما را درک کند. در ضمن، به او نشان دهید که شما هم به نیازهای او توجه دارید و مایلید برای بهبود رابطه تلاش کنید.
4. سبک دلبستگی ناایمن
سبک دلبستگی، نحوه برقراری ارتباط عاطفی با دیگران را تعیین میکند.سبک دلبستگی ناایمن، مانند اجتنابی یا دوسوگرا، میتواند باعث شود در روابط احساس بیکسی کنیم.افراد با سبک دلبستگی اجتنابی معمولاً از صمیمیت دوری میکنند و تمایلی به وابستگی ندارند.این افراد ممکن است در ابراز احساسات خود مشکل داشته باشند و به نظر برسد که به شریک عاطفی خود اهمیت نمیدهند.افراد با سبک دلبستگی دوسوگرا معمولاً نیاز شدیدی به تایید و توجه دارند و از طرد شدن میترسند.این افراد ممکن است بیش از حد به شریک عاطفی خود وابسته باشند و دائماً به دنبال اطمینان از عشق او باشند.
اگر سبک دلبستگی ناایمنی دارید، میتوانید با کمک یک درمانگر، الگوهای رفتاری خود را شناسایی و تغییر دهید.
توجه داشته باشید شما میتوانید با مطالعه و آگاهی بیشتر در مورد سبکهای دلبستگی، بهتر درک کنید که چرا در روابط احساس بیکسی میکنید.تغییر سبک دلبستگی یک فرایند زمانبر است، اما با تلاش و صبر میتوانید به یک سبک دلبستگی ایمن دست یابید.
5. عدم حمایت عاطفی کافی
حمایت عاطفی، به معنای در کنار هم بودن در زمانهای سخت و تشویق و دلداری دادن به یکدیگر است.وقتی در یک رابطه حمایت عاطفی کافی وجود نداشته باشد، احساس بیکسی و تنهایی افزایش مییابد.
این موضوع میتواند به این دلیل باشد که شریک عاطفی شما درگیر مشکلات خود است و نمیتواند به اندازه کافی به شما توجه کند.در ضمن، ممکن است شما در ابراز نیازهای خود به اندازه کافی قاطع نباشید و یا شریکتان در درک احساسات شما مشکل داشته باشد.برای بهبود این وضعیت، سعی کنید به طور واضح و مستقیم نیازهای خود را بیان کنید و به شریکتان توضیح دهید که چه چیزی باعث میشود احساس عدم حمایت کنید.
از او بخواهید که در زمانهای سخت در کنار شما باشد و به شما دلداری دهد.
در ضمن، به او نشان دهید که شما هم در کنار او هستید و مایلید از او حمایت کنید.
6. غرق شدن در روزمرگی و فراموش کردن رابطه
زندگی روزمره با تمام مشغلهها و مسئولیتهایش میتواند باعث شود که از رابطه خود غافل شویم و آن را فراموش کنیم.این غفلت میتواند به احساس بیکسی و تنهایی در رابطه منجر شود.برای جلوگیری از این اتفاق، سعی کنید زمانی را به طور خاص برای رابطه خود اختصاص دهید.این زمان میتواند شامل یک شام عاشقانه، یک پیادهروی در طبیعت، یا حتی یک گفتگوی ساده و صمیمانه باشد.فراموش نکردن رابطه و اختصاص دادن زمان کافی به آن، کلید داشتن یک رابطه شاد و پایدار است.
یکی از چیزهایی که توی رابطه خرابش میکنه اینه که فکر کنیم طرفمون ذهنخوانه و خودش باید متوجه احساسمون بشه. من قبلا همین اشتباه رو کردم و کلی قهرهای بیدلیل داشتم، بعد فهمیدم که اگه واضع چیزی که میخوام رو نگم، هیچکس نمیفهمه. همینطور بعضی وقتا انقدر درگیر کارای خودمون میشیم که یادمون میره یه پیام ساده بفرستیم یا یه وقتایی بگیم دوستت دارم. 😊 یادگیری حرف زدن بیپرده و گذاشتن وقت مخصوص برای همدیگه میتونه خیلی چیزا رو عوض کنه. 🍀