چرا گاهی اوقات در رابطه به جای عشق، احساس خستگی میکنیم؟
رابطهها، درست مثل زندگی، پر از فراز و نشیب هستند. گاهی اوقات غرق در عشق و شادی میشویم و گاهی هم احساس خستگی و فرسودگی میکنیم. این احساس خستگی در رابطه میتواند دلایل مختلفی داشته باشد و شناخت این دلایل، قدم مهمی در جهت بهبود رابطه است.
احساس تنهایی و انزوا در رابطه کنید.
کنترلگری و حسادت:
رفتارهای کنترلگرانه و حسادتآمیز باعث ایجاد تنش و ناراحتی در رابطه میشوند و حس آزادی و اعتماد را از بین میبرند.درگیریهای مکرر:
بحث و جدلهای مداوم و بینتیجه، انرژی زیادی از شما میگیرند و رابطه را فرسوده میکنند.
فقدان سرگرمیهای مشترک:
نداشتن فعالیتها و سرگرمیهای مشترک، باعث میشود احساس کنید که با طرف مقابل هیچ نقطه اشتراکی ندارید و از هم دور میشوید.تغییرات اساسی در زندگی:
تغییرات بزرگ در زندگی، مانند تغییر شغل، نقل مکان یا تولد فرزند، میتوانند فشار زیادی به رابطه وارد کنند و باعث خستگی شوند.مشکلات مالی:
مسائل مالی یکی از مهمترین عوامل استرسزا در زندگی هستند و میتوانند به شدت بر رابطه تاثیر منفی بگذارند.بیتوجهی به ظاهر و آراستگی:
بیتوجهی به ظاهر و آراستگی شخصی، میتواند نشاندهنده کاهش انگیزه و علاقه در رابطه باشد.مقایسه رابطه خود با دیگران:
مقایسه دائم رابطه خود با روابط دیگران، باعث ایجاد حس حسادت، نارضایتی و خستگی میشود.فقدان اهداف مشترک:
نداشتن اهداف مشترک و مسیر مشخص در زندگی، باعث میشود احساس کنید که در جهت مخالف حرکت میکنید و رابطه بیهدف است.1. انتظارات غیر واقعی
خیلی وقتها، تصورات ما از یک رابطه عاشقانه، با واقعیت تفاوت زیادی دارد. وقتی انتظار داشته باشیم که پارتنرمان همیشه و در همه حال بینقص باشد، ناامیدی و خستگی اجتنابناپذیر است. 
رابطه عاشقانه همیشه باید پر از هیجان و ماجراجویی باشد. وقتی روزمرگیها از راه برسند، احساس میکنید که چیزی کم است و همین باعث خستگی میشود. به جای کاملا مطلوبسازی، سعی کنید واقعبینانهتر به رابطه نگاه کنید و بپذیرید که هر رابطهای فراز و نشیبهای خودش را دارد. انتظارات خود را بازبینی کنید و ببینید که آیا منطقی و قابل دسترسی هستند یا خیر. با پارتنرتان در مورد انتظارات خود صحبت کنید و سعی کنید به یک درک مشترک برسید.
2. عدم تعادل در تلاشها
وقتی یکی از طرفین رابطه بیشتر تلاش میکند و دیگری منفعل است، احساس خستگی و نارضایتی به وجود میآید.این عدم تعادل میتواند در جنبههای مختلف رابطه، از جمله انجام کارهای خانه، برنامهریزی برای تفریح و حتی حمایت عاطفی دیده شود.اگر حس میکنید که همیشه شما هستید که برای سرپا نگه داشتن رابطه تلاش میکنید، احتمالا دچار فرسودگی شدهاید.این مسئله میتواند به مرور زمان باعث ایجاد کینه و رنجش شود و رابطه را به سمت نابودی سوق دهد.سعی کنید با پارتنرتان در مورد این موضوع صحبت کنید و به دنبال راههایی برای تقسیم عادلانهتر وظایف و مسئولیتها باشید.
گاهی اوقات، یک گفتگوی با صداقت و سازنده میتواند به حل این مشکل کمک کند.
اگر پارتنرتان تمایلی به تغییر نشان نمیدهد، شاید لازم باشد در مورد آینده رابطه خود جدیتر فکر کنید.
3. حل نشدن تعارضات
هر رابطهای با تعارضات و اختلافات نظر روبرو میشود. اما اگر این تعارضات به درستی حل نشوند، میتوانند به مرور زمان انباشته شده و باعث ایجاد احساس خستگی و فرسودگی شوند. اجتناب از بحث و گفتگو در مورد مشکلات، فقط آنها را به زیر فرش میفرستد و با شدت بیشتری سر باز خواهند کرد. یادگیری مهارتهای حل تعارض، مانند گوش دادن فعال، همدلی و مذاکره، برای داشتن یک رابطه سالم و پایدار ضروری است. سعی کنید به جای سرزنش و انتقاد، احساسات و نیازهای خود را به طور واضح و محترمانه بیان کنید. اگر نمیتوانید به تنهایی تعارضات خود را حل کنید، میتوانید از کمک یک مشاور زوج درمانگر استفاده کنید.
4. از دست دادن هویت فردی
در یک رابطه سالم، هر فرد باید بتواند هویت و استقلال خود را حفظ کند. اگر تمام زندگی خود را وقف رابطه کنید و از علایق و اهداف شخصی خود دست بکشید، به مرور زمان احساس خستگی و پوچی خواهید کرد. اختصاص دادن زمان به فعالیتهایی که از آنها لذت میبرید، نه تنها به سلامت روانی شما کمک میکند، بلکه باعث میشود فرد جذابتری برای پارتنرتان باشید. سعی کنید در کنار رابطه خود، به رشد و توسعه فردی خود نیز اهمیت بدهید. با دوستان خود وقت بگذرانید، سرگرمیهای جدید پیدا کنید و به دنبال چالشهای جدید باشید.
5. کمبود صمیمیت
صمیمیت فقط به رابطه جنسی محدود نمیشود. صمیمیت شامل نزدیکی عاطفی، فکری و معنوی نیز میشود. وقتی این ابعاد از رابطه کمرنگ میشوند، احساس تنهایی و دوری از پارتنرتان خواهید کرد. صحبت کردن در مورد احساسات، افکار و نگرانیها، یکی از راههای ایجاد و حفظ صمیمیت عاطفی است. انجام فعالیتهایی که هر دو از آنها لذت میبرید، میتواند به تقویت صمیمیت فکری و معنوی کمک کند. ابراز محبت و قدردانی، به پارتنرتان نشان میدهد که برای او ارزش قائل هستید و به او اهمیت میدهید. سعی کنید هر روز زمانی را به طور اختصاصی به پارتنرتان اختصاص دهید و بدون هیچگونه مزاحمتی با او صحبت کنید.
6. عدم قدردانی
وقتی تلاشها و فداکاریهای شما در رابطه نادیده گرفته میشود، احساس میکنید که دیده نمیشوید و ارزشی ندارید. این بیتوجهی میتواند به مرور زمان باعث ایجاد خستگی و رنجش شود. ابراز قدردانی از کارهای کوچک و بزرگ پارتنرتان، به او نشان میدهد که به او اهمیت میدهید و برای تلاشهای او ارزش قائل هستید. گفتن یک “متشکرم” ساده میتواند تاثیر زیادی در روحیه پارتنرتان داشته باشد. سعی کنید هر روز به دنبال فرصتهایی برای قدردانی از پارتنرتان باشید. گاهی اوقات، یک یادداشت محبتآمیز یا یک هدیه کوچک میتواند تاثیر زیادی داشته باشد.
7. مشکلات ارتباطی
ارتباط موثر، سنگ بنای هر رابطه موفقی است. وقتی نمیتوانید به درستی با پارتنرتان ارتباط برقرار کنید، سوءتفاهمها و تعارضات به وجود میآیند و احساس خستگی و ناامیدی میکنید. گوش دادن فعال، همدلی و بیان واضح احساسات و نیازها، از جمله مهارتهای کلیدی ارتباطی هستند. سعی کنید هنگام صحبت کردن با پارتنرتان، تماس چشمی برقرار کنید و به زبان بدن او توجه کنید. از قضاوت کردن و سرزنش کردن خودداری کنید و به جای آن، سعی کنید دیدگاه پارتنرتان را درک کنید. اگر در برقراری ارتباط با پارتنرتان مشکل دارید، میتوانید از یک مشاور زوج درمانگر کمک بگیرید.
8. روزمرگی و تکرار
وقتی رابطه به یک روال تکراری و خستهکننده تبدیل میشود، احساس میکنید که هیجان و تازگی خود را از دست داده است. این مسئله میتواند به مرور زمان باعث ایجاد احساس خستگی و بیحوصلگی شود. سعی کنید با انجام فعالیتهای جدید و متفاوت، به رابطه خود هیجان و تازگی ببخشید. به مسافرت بروید، یک سرگرمی جدید را با هم شروع کنید یا به یک رستوران جدید بروید. تغییر در روال روزانه میتواند به ایجاد شور و نشاط در رابطه کمک کند. گاهی اوقات، یک تغییر کوچک میتواند تاثیر بزرگی داشته باشد.
9. عدم حمایت عاطفی
در یک رابطه سالم، پارتنرها باید از یکدیگر حمایت عاطفی کنند. وقتی در زمانهای سخت و دشوار، پارتنرتان از شما حمایت نمیکند و به شما گوش نمیدهد، احساس تنهایی و ناامیدی میکنید. حمایت عاطفی شامل گوش دادن فعال، همدلی، تشویق و ارائه راهکار است. سعی کنید در زمانهایی که پارتنرتان به شما نیاز دارد، در کنار او باشید و از او حمایت کنید. اگر احساس میکنید که پارتنرتان از شما حمایت عاطفی نمیکند، با او در مورد این موضوع صحبت کنید. گاهی اوقات، پارتنر شما ممکن است نداند که چگونه باید از شما حمایت کند.
10. حسادت و بیاعتمادی
حسادت و بیاعتمادی میتوانند سم مهلکی برای یک رابطه باشند. این احساسات منفی باعث ایجاد تنش، درگیری و احساس خستگی در رابطه میشوند. اگر به پارتنرتان اعتماد ندارید، باید دلیل این بیاعتمادی را پیدا کنید و سعی کنید آن را حل کنید. حسادت بیمورد میتواند به مرور زمان رابطه را از بین ببرد. سعی کنید با پارتنرتان صادق باشید و به او اعتماد کنید. اگر نمیتوانید به تنهایی با حسادت و بیاعتمادی خود مقابله کنید، میتوانید از یک مشاور کمک بگیرید.
11. کمالگرایی
تلاش برای بینقص بودن در رابطه، میتواند باعث ایجاد استرس و خستگی شود. هیچکس کامل نیست و انتظار داشتن بینقص بودن از خودتان یا پارتنرتان، غیرمنطقی است. به جای تلاش برای کمال، سعی کنید روی نقاط قوت خود و پارتنرتان تمرکز کنید و از یکدیگر حمایت کنید. سعی کنید از اشتباهات خود درس بگیرید و به عنوان یک فرصت برای رشد به آنها نگاه کنید. کمالگرایی، دشمن شادی و رضایت در رابطه است.
12. عدم وجود مرزها
داشتن مرزهای مشخص در رابطه، برای حفظ سلامت روانی و استقلال هر دو طرف ضروری است. وقتی مرزهای شما نادیده گرفته میشوند، احساس خستگی، استرس و نارضایتی میکنید. مرزها میتوانند شامل حریم خصوصی، زمان تنهایی، نیازهای شخصی و ارزشهای فردی باشند. سعی کنید مرزهای خود را به طور واضح و محترمانه به پارتنرتان اعلام کنید. در ضمن، به مرزهای پارتنرتان احترام بگذارید و از تجاوز به آنها خودداری کنید. بلکه، به معنای حفظ سلامت روانی و استقلال فردی است.
13. مشکلات مالی
مشکلات مالی میتوانند فشار زیادی بر رابطه وارد کنند و باعث ایجاد استرس، درگیری و احساس خستگی شوند. صحبت کردن در مورد مسائل مالی، بودجهبندی و برنامهریزی مالی مشترک، میتواند به کاهش این فشارها کمک کند. سعی کنید در مورد اهداف مالی خود با پارتنرتان صادق باشید و با هم برای رسیدن به آنها تلاش کنید. همکاری و همدلی در مسائل مالی، میتواند رابطه شما را قویتر کند. اگر در مدیریت مسائل مالی مشکل دارید، میتوانید از یک مشاور مالی کمک بگیرید.
14. تاثیرات بیرونی
فشارها و مشکلات زندگی، مانند استرس کاری، مشکلات خانوادگی و بیماری، میتوانند بر رابطه تاثیر منفی بگذارند و باعث ایجاد خستگی و بیحوصلگی شوند. سعی کنید در زمانهای سخت، از یکدیگر حمایت کنید و به هم کمک کنید تا با مشکلات مقابله کنید. اختصاص دادن زمان به تفریح و استراحت، میتواند به کاهش استرس و بهبود روحیه شما کمک کند. گاهی اوقات، یک استراحت کوتاه و دوری از محیط پرتنش، میتواند تاثیر زیادی داشته باشد. مراقب باشید که فشارهای بیرونی، رابطه شما را تخریب نکند.
15. مقایسه رابطه خود با دیگران
به جای مقایسه، روی نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید و برای بهبود آن تلاش کنید. رضایت از رابطه، یک احساس درونی است و نباید به دنبال تایید دیگران باشید. مقایسه، دزد شادی است. قدر داشتههای خود را بدانید.
16. عدم توجه به نیازهای خود
اغلب، در یک رابطه، افراد آنقدر مشغول مراقبت از نیازهای طرف مقابل میشوند که نیازهای خود را فراموش میکنند. عدم توجه به نیازهای شخصی، میتواند منجر به خستگی، استرس و نارضایتی شود. به نیازهای خود توجه کنید، به اندازه کافی استراحت کنید، ورزش کنید و به علایق خود بپردازید. وقتی از خودتان مراقبت میکنید، انرژی بیشتری برای مراقبت از رابطه خود خواهید داشت. خودتان را دوست داشته باشید.
یک وقتایی پیش میاد انقدر توی رابطه غرق میشیم که یادمون میره خودمون چه آدمی بودیم… یه روز میرسی میبینی همه وجودت شده یه بخش الحاقی از طرف مقابل و دیگه چیزی از خودت نذاشتی برات بمونه. من یه دوره همینه بودم، انقدر رفته بودم تو نیازهای رابطه که یادم رفته بود مثلا دوست دارم آخر هفته ها تنهایی کتاب بخونم یا گیتار بزنم…😅
کلی آدم میگن “عشق یعنی فداکاری” ولی یادشون میره اگه یه آدم خالی از هویت و علاقه ها بشی، هم برای خودت و هم برای طرف مقابلت خسته کننده میشی.
یه چیز دیگه که خیلی ریزه ولی تاثیرش بزرگه: جمع کردن کلی رنجش کوچولو توی دل. یه بی توجهی اینجا، یه حرف ناخواسته اونجا… اگر همین ریگ های کوچیک رو از توی کفش رابطه در نیاری، یه وقت میبینی ایستادن برات عذاب میشه… من خودم یه بار سه ماه یه موضوع کوچیک رو تو دلم نگه داشتم و وقتی بالاخره گفتم، فهمیدم اون طرف اصلا چیزی که تو ذهن من ساخته شده بود رو متوجه نشده…
و اون مقایسه های بی پایان با رابطه بقیه… مخصوصا توی شبکه های اجتماعی که همه فقط بهترین فریم های زندگیشون رو نشون میدن. ما هم یه مدت دچار این اشتباه شدیم، تا اینکه فهمیدیم اون زوجی که همیشه تو استوری ها شادن، تو واقعیت کلی مشکل دارن… زندگی واقعی پر از پستی بلندیه که کسی ازش پست نمیذاره 🤷♂️